Kohl ist so gut für dich. Wirklich, es enthält so viele Vitamine, Folsäure, Phosphor, Magnesium, Kalzium und Niacin, unter anderem wichtige Nährstoffe. Es ist eines dieser tollen Lebensmittel, die Sie in irgendeiner Form oder auf irgendeine Weise zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen. Natürlich ist nicht jeder ein Kohlfan, weshalb es schwierig ist, genug davon zu bekommen.

Dieser kitschige Kohl-Auflauf wird Ihre Meinung über Kohl mit Sicherheit ändern, es sei denn, Sie lieben ihn und dann werden Sie ihn noch mehr lieben. Vom Rindfleisch bis zum Käse ist alles so lecker, und es ist ein wirklich einfacher Auflauf, sodass es perfekt für die arbeitsreichen Wochentage ist, an denen Sie der Familie etwas nahrhaftes zu essen geben möchten, das Sie aber einfach nicht brauchen Ich habe nicht so viel Zeit zum Kochen.

Es dauert nur fünf Minuten, um dies zusammenzusetzen, und dann backen Sie es für etwa eine halbe Stunde. Es ist groß genug, um die ganze Familie zu ernähren, und selbst der wählerischste Esser wird die Aromen in diesem Gericht lieben.

Wenn Sie in der Regel Probleme haben, die Familie dazu zu bringen, die Vorteile des Verzehrs von Kohl zu ernten, ist dieser Auflauf möglicherweise genau das Richtige für Sie. Mit Reis, Tomaten und anderen gesunden Zutaten ist es so nahrhaft wie köstlich.

Käsige Kohlkasserolle

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Kochzeit: 30 Minuten

Gesamtzeit: 35 Minuten

Ausbeute: 5-7

Portionsgröße: 250-350 g

Küche: Amerikanisch

Art: Hauptgericht

Zutaten:

1 kleiner Kohl;
1 Pfund (500 g) Rinderhackfleisch;
1 Pfund (500 g) Tomatenkonserven;
1 Tasse geriebener Käse;
2 EL Tomatenmark;
1 Tasse ungekochter Reis;
2 Tasse Tomatensaft;
½ Tasse Wasser;
1 große weiße Zwiebel.

Anleitung

1. Kohl mit Messer oder Mandoline zerkleinern.
2. Braune Zwiebelwürfel mit Rinderhackfleisch. Überschüssige Flüssigkeit ablassen.
3. Reis, Tomaten, Tomatenmark, Tomatensaft und Wasser hinzufügen.
4. Zerkleinerten Kohl unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5. Lassen Sie die Flüssigkeiten bei starker Hitze zum Siedepunkt kommen, reduzieren Sie dann die Hitze auf mittel, bedecken Sie sie und kochen Sie sie 25-30 Minuten lang oder bis der Reis zart ist.
6. Mit Käse bestreuen und vor dem Servieren schmelzen lassen.

Kohl mischt sich mit Reis, Rindfleisch und Tomaten, um diesem Auflauf seinen köstlichen Geschmack zu verleihen

Geriebener Kohl verleiht dem Gericht Textur und fügt so viele Vitamine und Nährstoffe hinzu

Gebräuntes Rinderhackfleisch mit Zwiebeln trägt zum wunderbaren Geschmack des Auflaufs bei

Reis kocht im Saft der Tomaten zur Perfektion

Jeder in der Familie wird die kitschige Güte lieben!

Dies ist ein großartiges Gericht für Familienessen oder Potluck

Ausbeute: 7

Der weltweit beste Cheesy Cabbage Casserole - Rezept

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Vorbereitungszeit 5 Minuten Garzeit 30 Minuten Gesamtzeit 35 Minuten

Zutaten

1 kleiner Kohl
1 Pfund (500 g) Rinderhackfleisch
1 Pfund (500 g) Tomatenkonserven
1 Tasse geriebener Käse
2 EL. Tomatenmark
1 Tasse ungekochter Reis
2 Tassen Tomatensaft
Tasse Wasser
1 große weiße Zwiebel

Anleitung

Kohl mit Messer oder Mandoline zerkleinern.
Brown gewürfelte Zwiebel mit Rinderhackfleisch. Überschüssige Flüssigkeit ablassen.
Reis, Tomaten, Tomatenmark, Tomatensaft und Wasser hinzufügen.
Zerkleinerten Kohl unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Lassen Sie die Flüssigkeiten bei starker Hitze zum Siedepunkt kommen, reduzieren Sie die Hitze auf mittel, bedecken Sie sie und kochen Sie sie 25-30 Minuten lang oder bis der Reis zart ist.
Mit Käse bestreuen und vor dem Servieren schmelzen lassen.

Ernährungsinformation:

Ausbeute:

Serviergröße:

10 Unzen
Menge pro Portion: Kalorien: 372 Gesamtfett: 11, 4 g Gesättigtes Fett: 5, 9 g Cholesterin: 87 mg Natrium: 398 mg Kohlenhydrate: 34, 9 g Ballaststoffe: 2, 5 g Zucker: 6, 9 g Protein: 31, 7 g © Vanessa Beaty Küche: Amerikanisch / Kategorie: Hauptgericht