Nimmst du genug Magnesium in deine Ernährung auf?

Sei dir nicht so sicher. Magnesiummangel ist sehr häufig. In der Tat kann es tatsächlich allgegenwärtig sein. Untersuchungen deuten darauf hin, dass etwa die Hälfte der US-Bevölkerung tatsächlich weniger als die empfohlene tägliche Magnesiummenge durch ihre Ernährung erhält. Warum passiert das? Es gibt eine Vielzahl von Schuldigen, aber einige häufige sind:

• Typ 2 Diabetes haben
• Ein Magen-Darm-Problem wie Zöliakie oder Gluten-Unverträglichkeit
• Gewohnheitsmäßiges Trinken
• Alter (was die Resorption beeinflusst)
• Zu viel Kalzium (viele Multivitamine bevorzugen Kalzium gegenüber Magnesium, was die Absorption hemmt)
• Industrielle Anbautechniken, Wasserfiltration und andere Dinge des modernen Lebens entfernen aktiv Magnesium aus unserer Ernährung

Kurz gesagt, ein Gesundheitsproblem kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie an Magnesiummangel leiden, aber selbst wenn Sie in jeder anderen Hinsicht eine vollkommen gesunde Person sind, könnten Sie immer noch nicht genügend Magnesium erhalten!

Warum brauchen Sie Magnesium?

Magnesium ist großartig! Es ist wesentlich für eine Reihe verschiedener Körpersysteme und -funktionen. Es hilft Ihrem Körper, die Kraft von Adenosintriphosphat (ATP) zu nutzen, die Ihnen die Energie gibt, Ihren Tag zu überstehen. Es aktiviert Nerven und Muskeln und hilft bei der Synthese brandneuer DNA und RNA. Es unterstützt die Verdauung und hilft Ihrem Körper bei der Aufnahme der Nahrung, die Sie aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten benötigen. Es ist auch ein Vorläufer für wichtige Neurotransmitter wie Serotonin.

Was ist Magnesiumöl?

Es gibt eine Reihe verschiedener Formen, in denen Sie Magnesium erhalten können. Sie können Magnesium-reiche Lebensmittel essen, Multivitamin-haltiges Magnesium einnehmen oder auch nur ein eigenständiges Magnesiumpräparat einnehmen. Es gibt auch aktuelle Möglichkeiten, wie Sie Magnesium anwenden können. Bittersalz ist reich an Magnesium und eignet sich hervorragend zum Einweichen sowie für eine Tonne weiterer Vorteile.

Und dann gibt es noch Magnesiumöl! Der Name täuscht, weil es eigentlich gar kein Öl ist. Es ist tatsächlich Magnesiumchlorid, das in Wasser suspendiert ist. Die Textur der Mischung ist zufällig ölig und daher die falsche Bezeichnung. Aufgrund der Textur wirkt es jedoch als Schmiermittel. Daher ist der Name „Öl“ möglicherweise immer noch nützlich, da es für ähnliche Verfahren verwendet werden kann.

Vorteile von Magnesiumöl

Warum Magnesiumöl verwenden? Es hat ein breites Anwendungsspektrum, aber einige der häufigsten Vorteile von Magnesiumöl sind:

• Lindern Sie Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, Gelenkproblemen und Entzündungen.
• Reduzieren Sie die Schmerzen von Verletzungen oder überlasteten Muskeln.
• Nachts schneller einschlafen und fester schlafen.
• Steigern Sie das Energieniveau, indem Sie nachts besser und länger schlafen und ATP in Ihrem Körper aktivieren.
• Lindern Sie Kopfschmerzen, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen.
• Reduzieren Sie die Symptome des Restless-Leg-Syndroms (RLS).
• Behandlung von Ekzemen und anderen Hauterkrankungen, die Entzündungen und Schmerzen verursachen.
• Lindern Sie PMS-Krämpfe und andere Beschwerden im Zusammenhang mit Ihrem monatlichen Zyklus.
• Ersetzen Sie Ihr Deo. Viele Benutzer von Magnesiumöl sagen, es funktioniert genauso effektiv, wenn nicht sogar noch besser.
• Hilft Ihre Hormone auszugleichen.
• Verbessern Sie die Zahnfleischgesundheit (indem Sie es in Ihrem Mund herumwischen).
• Reduzieren Sie Muskelkrämpfe und damit verbundene Schmerzen.
• Entspannen Sie sich und lindern Sie Stress und Angst.
• Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Jede Zelle in Ihrem Körper verwendet Magnesium, daher gibt es nur wenige bessere Möglichkeiten, Ihrem gesamten Körper einen sofortigen Gesamtschub zu verleihen.

Magnesium zieht sehr effektiv durch die Haut ein, so dass das Öl eine besonders effektive Möglichkeit ist, alle Vorteile zu nutzen!

Probieren Sie diese einfachen Rezepte aus, um Ihr eigenes Magnesiumöl herzustellen!

Sie können Magnesiumöl im Geschäft kaufen, aber Sie können es auch selbst herstellen, um Geld zu sparen. Es sollte genauso effektiv sein, wenn Sie es richtig formulieren und anwenden, wenn Sie es brauchen.

Rezept 1: Einfach und einfach

Alles, was Sie für dieses Rezept benötigen, ist eine halbe Tasse Magnesiumchloridflocken und eine halbe Tasse destilliertes Wasser. Sie kochen das destillierte Wasser (es ist sehr wichtig, dass es destilliert wird!) Und geben dann die Flocken in eine Glasschüssel oder einen Messbecher. Gießen Sie das kochende Wasser über die Flocken und rühren Sie um, bis sich die Flocken im Wasser aufgelöst haben. Warten Sie, bis es abgekühlt ist, und geben Sie es in eine Sprühflasche. Sie können diese Mischung bis zu sechs Monate aufbewahren und verwenden.

Was ist, wenn Sie kein destilliertes Wasser verwenden? Die Mischung wird noch funktionieren, aber die Haltbarkeit wird viel kürzer sein. Mit destilliertem Wasser können Sie es länger verwenden!

Rezept 2: Epsom Alternative

Wenn Sie keine Lust auf Magnesiumchloridflocken haben, können Sie stattdessen Bittersalz kaufen. Bittersalz ist viel billiger, was ein Grund ist, warum Sie diese Alternative ausprobieren sollten. Bittersalz hat keine so lang anhaltende oder starke Wirkung wie Chloridflocken, aber je nach Budget sind sie möglicherweise die bessere Idee. Vielleicht möchten Sie auch nur ein Epsom-Salzbad ohne das Bad nehmen!

Diese Mischung herzustellen ist sehr einfach. Mischen Sie gleiche Teile Wasser und Bittersalz in einem Topf auf dem Herd. Erwärme den Topf, damit sich die Bittersalze im Wasser auflösen können. Nachdem Sie gewartet haben, bis die Mischung abgekühlt ist, füllen Sie sie in eine Sprühflasche. Sie können es genauso verwenden, wie Sie das ursprüngliche Grundrezept oben mit den Magnesiumchloridflocken verwenden.

Rezept 3: Kokosnussöl-Körperbutter mit Magnesiumöl

Wenn Sie es etwas luxuriöser mögen, können Sie dieses aufregende Rezept für selbstgemachte Kokosnussöl-Körperbutter mit Magnesiumöl ausprobieren. Für diese Pflege für Ihre Haut benötigen Sie folgende Inhaltsstoffe:

• ¼ Tasse Bio-Kokosnussöl extra vergine
• ½ Tasse raffinierter Kakao, Mango und / oder Sheabutter
• ¼ Tasse Magnesiumöl (Sie können das Öl verwenden, das Sie mit den obigen Rezepten 1 oder 2 hergestellt haben, wenn Sie dies wünschen)
• Ätherisches Öl Ihrer Wahl (optional)

Um dieses Rezept zuzubereiten, schmelzen Sie zunächst das Kokosöl und die Butter, die Sie bei schwacher Hitze ausgewählt haben. Gießen Sie sie nach dem Schmelzen in eine mittelgroße Schüssel und lassen Sie sie eine halbe Stunde abkühlen.

Wenn sie undurchsichtig werden, können Sie sich einen Mixer schnappen und damit beginnen, sie zu peitschen. Beginnen Sie dabei mit der Zugabe des Magnesiumöls. Mach es nach und nach und peitsche alles, während du gehst. Fügen Sie zu diesem Zeitpunkt alle ätherischen Öle hinzu, die Sie auswählen. Sobald Sie fertig sind, können Sie die Mischung in Ihren Kühlschrank stellen.

Warten Sie ungefähr 20 Minuten und ziehen Sie es dann heraus. Wenn es den Punkt erreicht hat, an dem es halbfest ist, können Sie es erneut mischen. Zu diesem Zeitpunkt sollte es eine perfekte flauschige Textur annehmen. Sie können es dann in ein Glas geben und in Ihrem Kühlschrank aufbewahren. Warum muss es gekühlt werden? Wenn Sie es auf der Theke oder in Ihrem Schrank aufbewahren, kann es schmelzen und die geschlagene Konsistenz verlieren. Dieses Zeug sollte ein paar Monate halten, bevor Sie eine neue Charge aufschlagen müssen. Ein großes Lob an Kayla für die Erfindung eines so großartigen Rezepts. Wenn Sie versuchen, Stress abzubauen, können Sie sich auch wirklich verwöhnen, und das ist der Weg, es zu tun! Rezeptidee aus dem Radiantlifecatalog Kokosöl-Körperbutter mit Magnesium

Wie benutzt man Magnesiumöl?

Sie können Magnesiumöl aufsprühen oder aufreiben; wie Sie es anwenden, liegt bei Ihnen. Bevor Sie es versuchen, sollten Sie jedoch wissen, dass Sie ein Kribbeln erwarten können. Das Wort „Kribbeln“ ist hier ein bisschen beschönigend. Es ist wirklich mehr ein regelrechtes Stechen. Aus diesem Grund sollten Sie ein kleines Stück Haut überprüfen, bevor Sie das Produkt großzügig auftragen, um sicherzustellen, dass Sie dafür bereit sind.

Wenn dies unangenehm klingt, machen Sie sich keine Sorgen. Im Laufe der Zeit, wenn sich Ihr Körper an Magnesium gewöhnt und Ihre Geschäfte wieder aufgebaut haben, sollte das stechende Gefühl nachlassen. Die andere gute Nachricht ist, dass das „Kribbeln“ nicht wirklich anhält. Es kann nach dem Auftragen einige Minuten lang weh tun, aber sobald es in Ihre Haut eingedrungen ist, sollte das Gefühl ziemlich schnell verschwinden.

Hier sind einige andere Tipps zum Auftragen Ihres hausgemachten Magnesiumöls:

• Vermeiden Sie empfindliche Bereiche, es sei denn, Sie müssen speziell auf diese Bereiche sprühen. Bereiche mit Fettgewebe wie Bauch, Hüften und Oberschenkel neigen zu zusätzlichen Stichen. Vermeiden Sie auch den Nacken, wenn Sie können, sowie Falten in Ihrer Haut.

• Wenn Sie gerade eine Stelle rasiert haben, warten Sie ca. 12 Stunden, bevor Sie dort Magnesiumöl auftragen. Diese Haut ist bereits gereizt und reagiert unglücklicherweise auf die Zugabe eines neuen Reizmittels.

• Wenn Sie Ihre Haut trocken bürsten, um die Durchblutung wieder zu steigern, warten Sie etwa 12 Stunden, bevor Sie Magnesiumöl verwenden. Ihre Haut ist nach dem Trockenbürsten besonders empfindlich.

• Geben Sie Ihrem Körper mindestens eine halbe Stunde Zeit, um Magnesiumöl aufzunehmen, bevor Sie in die Badewanne oder in die Dusche springen.

• Wenn Sie nach dem Auftragen des Öls einen weißen Film oder Puder auf Ihrer Haut bemerken, flippen Sie nicht aus. Dies ist völlig normal und sollte sich leicht abwischen lassen.

• Beachten Sie, dass Sie dieses Zeug direkt in Ihr Bad gießen können, genau wie beim Hinzufügen von Bittersalz. Dies eignet sich hervorragend für ein beruhigendes Bad nach einem anstrengenden Arbeitstag.

• Wenn Sie natürlich gewelltes Haar haben, können Sie ein wenig in Ihre Locken sprühen, um Strandwellen zu bekommen.

• Und vergessen Sie nicht, Sie können Magnesiumöl als natürliches Deodorant verwenden.

Jetzt wissen Sie alles über die Wunder des Magnesiumöls und warum gerade jetzt der letzte Schrei ist! Dies ist wirklich eines der kostengünstigsten und nützlichsten Hausmittel, die Sie jemals finden werden. Es ist großartig, sich zu entspannen, Stress abzubauen, schmerzende Muskeln und gereizte Haut zu lindern, besser zu schlafen und vieles mehr. Genießen Sie die einfachen Rezepte oben und teilen Sie uns in den Kommentaren unten Ihre eigenen Rezepte, Tipps und Tricks für DIY-Magnesiumöl mit!