Fisch ist so gut für Sie - vor allem Lachs. Lachs soll so viele Omega-3-Säuren und andere Nährstoffe enthalten, dass Sie gesund bleiben müssen. Es ist auch ein wirklich mageres Protein, also ist es großartig für diejenigen unter Ihnen, die beobachten, was Sie essen. Leider mögen nicht viele Menschen den Geschmack von Fisch. Dieses knusprige Knoblauch-Parmesan-Lachs-Rezept wird all das ändern.

Ihre Geschmacksknospen werden den Geschmack dieses Fisches umdrehen. Es wird nicht nur gebacken, was wunderbar gesund ist, es enthält auch Panko-Semmelbrösel, Parmesan und andere leckere Zutaten, die Sie glauben lassen, Sie betrügen Ihre Ernährung tatsächlich. Auch wenn Sie nicht auf Ihr Gewicht achten, wird dieses Lachsrezept schnell zu einem Favoriten. Es ist so lecker und so knusprig!

Ich weiß, was du denkst. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie nie wirklich Lachs kochen können, damit er gut schmeckt, oder? Lassen Sie mich Ihnen sagen, das ist anders als jedes Lachsrezept, das Sie jemals probiert haben. Die Herstellung ist sehr einfach und dauert von Anfang bis Ende weniger als eine halbe Stunde. Er passt auch perfekt zu diesem BLT-Nudelsalat, wenn Sie eine wirklich gute Beilage benötigen.

Dies ist eine wirklich gesunde Mahlzeit, die perfekt für geschäftige Nächte geeignet ist, da die Zubereitung so wenig Zeit in Anspruch nimmt. Sie können es vorbereiten und in den Ofen stellen, während Sie den Kindern bei den Hausaufgaben helfen oder ein paar Minuten vor dem Fernseher entspannen. Mit Knoblauch, Dill und Zitronenschale hat es einen Geschmack, von dem Sie einfach nicht glauben, dass er von Fisch kommt.

Ich liebe es wirklich, neue Rezepte auszuprobieren, und dieses gehört definitiv zu meinen Favoriten. Es ist so schwer, Kinder dazu zu bringen, Fisch zu essen, aber das wird das sicher ändern. Es fiel mir schwer, meine Kinder dazu zu bringen, Kohl zu essen, bis ich diesen kitschigen Kohlauflauf probierte. Ich denke wirklich, dass dieses Lachsrezept sie auf Fisch süchtig machen wird.

Knuspriger Knoblauch-Parmesanlachs

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Gesamtzeit: 20 Minuten

Ausbeute: 4

Portionsgröße: 9, 5 oz (270 g)

Küche: Amerikanisch

Art: Hauptgericht

Zutaten:

2 Pfund Lachsfilet;
2/3-Tassen-Panko-Semmelbrösel;
1/3 Tasse geriebener Parmesan;
1 TL getrockneter Dill;
¼ Tasse Olivenöl;
1 TL Knoblauchpulver;
1 TL Zitronenschale;
1 TL Salz.

Anleitung

1. Ofen auf 200 ° C vorheizen.
2. Paniermehl mit Öl, Schale, Käse, Knoblauch und Dill vermischen.
3. Lachsfilet mit 1 TL Salz einreiben und mit Semmelbröseln bedecken.
4. 10-12 Minuten backen (je nach Dicke). Mit Zitronenschnitz servieren.

Lachs ist so eine schöne Farbe und es ist mit gesunden Vitaminen und Nährstoffen gefüllt.

Rühren Sie Paniermehl, Parmesan und Aromen zusammen.

Decken Sie Lachsfilets gut mit Paniermehlmischung für eine wundervolle knusprige Textur ab.

Die Semmelbrösel und der Käse verleihen dem Fisch einen wunderbaren Geschmack.

Es sieht köstlich aus - und ist es auch!

Ausbeute: 4

Knuspriger Knoblauch-Parmesanlachs ist sicher, Ihre Geschmacksknospen glücklich zu lassen

Drucken

Fisch ist so gut für Sie, vor allem Lachs. Lachs soll so viele Omega-3-Säuren und andere Nährstoffe enthalten, dass Sie gesund bleiben müssen. Es ist auch ein wirklich mageres Protein, also ist es großartig für diejenigen unter Ihnen, die zuschauen, was Sie essen. Leider mögen nicht viele Menschen den Geschmack von Fisch. Dieses knusprige Knoblauch-Parmesan-Lachs-Rezept wird all das ändern.

Vorbereitungszeit 10 Minuten Garzeit 10 Minuten Gesamtzeit 20 Minuten

Zutaten

2 Pfund Lachsfilet
2/3 Tasse Panko Paniermehl
1/3 Tasse geriebener Parmesan
1 TL getrockneter Dill
Tasse Olivenöl
1 TL Knoblauchpulver
1 TL Zitronenschale
1 TL Salz

Anleitung

Backofen auf 200 ° C vorheizen.
Paniermehl mit Öl, Schale, Käse, Knoblauch und Dill vermengen.
Lachsfilet mit 1 TL Salz einreiben und mit Semmelbröseln bedecken.
10-12 Minuten backen (je nach Dicke). Mit Zitronenschnitz servieren.

Ernährungsinformation:

Ausbeute:

Serviergröße:

9 oz
Menge pro Portion: Kalorien: 450 Gesamtfett: 28, 2 g Gesättigtes Fett: 4, 8 g Cholesterin: 105 mg Natrium: 747 mg Kohlenhydrate: 4, 5 g Ballaststoffe: 0, 2 g Zucker: 0, 2 g Protein: 46, 9 g © Vanessa Beaty Küche: Amerikanisch / Kategorie: Hauptgericht